CELULITES, O QUE FAZER? - CORPO BRASIL SUPLEMENTOS SOROCABA

Pra começar vamos dizer que a Celulite NÃO está relacionada a obesidade, ela pode aparecer em pessoas com qualquer aspecto físico, e também não é uma exclusividade das mulheres, alguns homens podem ter, mas na proporção, as mulheres são mais afetadas.

As celulites são pequenas bolsas de gordura acumulada por baixo da pele causando as “covinhas”, elas ocorrem devido à saliência da gordura da hipoderme (camada mais profunda da pele). Elas têm um aspecto muito parecido à casca da laranja.
















Mesmo não sendo considerada uma doença a celulite pode ser classificada em 4 graus e são normalmente avaliados pelos dermatologistas.

grau 0: Sem ondulações ou irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações, mas não covinhas ou depressões;
grau 1: Sem ondulações e irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações e também covinhas e depressões;
grau 2: Ondulações, rugosidades, depressões e covas espontaneamente se fica de pé, mas não deitada;
grau 3: Ondulações, rugosidades e covinhas estão presentes mesmo deitado.


Causas comuns das celulites
- Problemas circulatórios - Quando o sangue não flui bem, a drenagem das toxinas fica prejudicada e isso deixa o líquido que fica entre as células mais viscoso;
- Mudanças nos níveis hormonais - como as que ocorrem durante a gravidez ou os níveis de estrogênio muito altos podem provocar disfunções no metabolismo que podem criar ou agravar a celulite.
- Ingestão insuficiente de água;
- Stress;
- Tabaco;
- Excesso de ingestão de frituras, álcool e doces;
- Falta de exercício.

A importância da Alimentação e do exercício físico

Muitas pessoas tentam acabar com a celulite simplesmente fazendo dietas milagrosas para emagrecer, isso pode até diminuir ou melhorar um pouco a aparência, mas não é o tratamento, como já disse antes muitas pessoas magras tem celulites, e em alguns casos pessoas com sobrepeso não apresentam as mesmas.

A dieta tem que ser muito bem montada e equilibrada para sim surtir um efeito desejado, e nela deve se evitar produtos derivados do leite, fast foods, congelados, gorduras trans, ricos em sódio, pois todos colaboram com o aumento das celulites. A dieta deve conter alimentos ricos em antioxidantes, carboidratos de médio e baixo índice glicêmico, fibras solúveis e insolúveis, proteínas, gorduras boas, soja entre outros nutrientes que farão com que o metabolismo funcione bem e deixe de acumular gorduras indesejadas.

Como vimos nas causas a baixa ingestão de líquidos pode causar celulites também, então, é muito importante manter seu corpo sempre hidratado, e se puder além da água consuma água de coco, pois ela reduz o numero de toxinas que dão origem as celulites.

Sugiros a procura por um nutricionista nessa montagem da dieta.

Os exercícios físicos são muito importantes nesse processo para diminuição e até a eliminação total das celulites, tanto os exercícios aeróbios quanto os anaeróbios irão aumentar seus batimentos cardíacos, em consequência temos o aumento da circulação sanguínea, fazendo o sangue oxigenado chegar a vários pontos do corpo levando nutrientes até eles.

Com o aumento da massa muscular devido às atividades físicas o gasto calórico do corpo aumenta naturalmente, assim a gordura armazenada é eliminada (sendo usada como energia) e a musculatura fica mais aparente, perdendo aquela capa de gordura responsável pela celulite.

Para elaboração de um programa de treino adequado sugiro fazer avaliações antropométrica e física para que o profissional de educação física possa trabalhar de acordo com seu estado atual buscando seus objetivos.

Prof. Anatoly Proença

Cref. 053991-G/SP


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