Antes de 2012, ano que a IFBB inseriu a categoria Men’s Physique nos seus campeonatos, se alguém quisesse competir nos palcos da federação, teria que ser no Bodybuilding.
Não havia outra opção e isso significava o desafio de grandes ganhos de massa muscular, o que é inacessível para muitos.
Quando o Men’s Physique surgiu, a categoria foi duramente criticada, porém, desde então, ela cresceu e se tornou a categoria mais popular, e hoje já conta com grandes atletas.
Mas afinal, o que os árbitros buscam?
De uma forma clara e concisa, os árbitros buscam:
Volume moderado, um bom condicionamento físico, forma e simetria adequada e um bom estado geral.
Para ficar mais claro vou elencar uma série de dicas bastante importantes que fui aprendendo ao longo de minha carreira:
Dica número 1 – Se você pretende competir, procure ver e ter como referência os campeões dos anos anteriores!
Preste atenção na aparência e na maneira como se apresentam. Procure conversar com esses atletas e seus treinadores, um dia eles também tiveram as mesmas dúvidas que você e – provavelmente – irão lhe ajudar.
Dica número 2 – Fazer um plano de dieta e treinamento inteligente é fundamental para adequar o seu físico ao padrão da categoria: o V Shape!
Para isso você deve ter um treinador capacitado. Todos os atletas de ponta trabalham, ou já trabalharam com treinadores. O V Shape é critério essencial, portanto de mais ênfase a grupos musculares como os Deltoides, os Dorsais e sua linha de cintura.
Não se esqueça: é importante apresentar o físico em forma de “V”.
Dica número 3 – Se você tem a mentalidade de um Bodybuilder, então você está na categoria errada!
O Bodybuilder sempre visa o ganho de massa muscular e se sente melhor quando está com o físico grande, o que é considerado fora do padrão da categoria Men’s Physique.
Dica número 4 – Não tenha preguiça de pensar no seu treino!
Trabalhe com mais ênfase os grupos musculares que você precisa.
Atenção: a categoria pede Deltoides mais desenvolvidos, assim como costas largas, então procure usar mais as polias altas e recrutar o mínimo possível os músculos sinergistas (músculo sinergista é o musculo que auxilia o movimento).
Dica número 5 – Cuidado. As pessoas tendem a arruinar o seu metabolismo, esgotando drasticamente a ingestão calórica e fazendo cardio excessivo!
Dica número 6 – Outro critério muito importante é a apresentação!
Saber se apresentar da melhor maneira, com segurança e sendo capaz de demostrar a sua personalidade, são fatores decisórios para está categoria.
Dica número 7 – Pratique com regularidade a sua apresentação!
Não tenha duvida, está é uma dica muito importante, não negligencie nem menospreze este ponto, isso pode fazer a diferença em um palco.
Dica número 8 – Não tente ser igual a ninguém!
Não é errado olhar para o topo e tê-los como referências, mas ao imitar tudo, você perderá a sua essência e não ficará confortável. Crie a sua própria identidade no palco.
Dica número 9 – A cor da bermuda pode influenciar sua colocação na competição.
Pesquise as cores mais usadas de bermudas, não saia muito do tradicional, pode ser um risco. Em alguns casos chega até a comprometer algumas colocações.
Dica número 10 – Como sempre, nem tudo sai como planejamos!
Caso você não conquiste a colocação esperada, não faça cena e em hipótese nenhuma brigue com os árbitros.
Pergunte a eles o que você pode fazer para melhorar a sua colocação nas próximas competições.
Afinal, é sempre muito difícil avaliar a si próprio, ou alguém que gostamos.
Imagino que com esses 10 passos colocados neste texto vocês consigam ter uma ideia de como começar uma preparação para competir no Men’s Physique.
Mas entendam, o sucesso na categoria nem sempre está atrelado 100% ao melhor físico, mas sim ao melhor conjunto apresentado
Até a próxima.
texto por Ricardo Pannaim
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