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X SEKKA 90 cápsulas: QUEIMADOR DE GORDURA - CORPO BRASIL SUPLEMENTOS

Todo cuidado por trás da fórmula:

Citrus Aurantium: possui propriedades de aumento de termogênese e do consumo de energia corporal, promove o metabolismo energético e diminui o acúmulo de gordura. Elevando a temperatura corporal, o consumo de oxigênio e consequentemente aceleração do metabolismo lipídico;

Cafeína: ajuda a acelerar o metabolismo e a velocidade com que o corpo queima calorias, aumento da força e da energia disponível; deixa nosso cérebro em constante alerta e com mais atenção e concentração, diminuindo também a fadiga mental. É possível que a cafeína também estimule a produção cerebral de neurotransmissores como serotonina e dopamina, funcionando assim como um leve antidepressivo. Estudos apontam também que o consumo de cafeína antes do exercício físico pode auxiliar o corpo a usar os ácidos graxos (gordura) como combustível para o organismo;

Guaraná em pó: perda de peso, saúde intestinal, melhora o desempenho nos exercícios, alivia dores de cabeça, controla os níveis de colesterol, melhora a circulação sanguínea;

Goji Berry: diminui o apetite, reduz o acúmulo de gordura, ajuda a diminuir as calorias ingeridas, ajuda a combater o colesterol, ajuda na digestão, auxilia no combate das infeções das vias respiratórias.

Ainda possuí na fórmula Hibisco, fragaria e Vit. C.

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Whey Protein para mulheres - Ganho de massa magra

As mulheres estão cada mais inseridas no universo da musculação e em busca de hipertrofia muscular, utilizando recursos ergogênicos para ganho e desenvolvimento de massa magra de forma saudável e com qualidade.

Diversas evidências apoiam os efeitos benéficos da suplementação de whey protein(WP) sobre a composição corporal em homens, no entanto, atualmente, estudos vêm sendo realizados para afirmar esse efeito nas mulheres. Uma revisão sistemática e meta-análise (2018) avaliou os benefícios da suplementação de WP com ou sem restrição de energia (ER) e treinamento de resistência (RT) sobre mudanças na massa corporal, levantando a influência na mudança da massa magra e massa gorda em mulheres. Os pesquisadores examinaram, de forma independente, 1845 resumos e extraíram 276 artigos. Desses, treze ensaios clínicos randomizados com 28 grupos preencheram os critérios de inclusão.

Segundo os resultados, a suplementação de WP aumentou a massa magra em mulheres quando comparada ao grupo controle, principalmente com o treinamento de resistência para potencializar o estímulo. A suplementação de proteína de soro do leite pode melhorar a composição corporal, com isso, aumentando modestamente a massa magra nas mulheres, sem influenciar as mudanças na massa de gordura.

A suplementação feminina varia de acordo com o objetivo, contudo a maioria dos suplementos proteicos conta com colágeno hidrolisado, uma proteína que auxilia potencialmente na sustentação da pele e diminuição de linhas de expressão e flacidez dérmica, benefícios buscados pela maioria das mulheres.

Com relação ao ganho de peso, o whey protein pode contribuir para o gerenciamento do peso, quando associado a uma dieta balanceada e rotina de exercícios físicos. Esse fator acontece por conta da modulação do apetite e do auxílio na saciedade.

Recomenda-se o consumo de suplemento proteico por mulheres que praticam exercícios físicos de forma regular, com objetivo de definição muscular e redução de gordura corporal.

REFERÊNCIAS

BERGIA, R.; HUDSON, J.; CAMPBELL, W. Effect of whey protein supplementation on body composition changes in women: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev., v. 76, n. 7, p. 539-551, jul. 2018.,

fonte: https://www.newmillen.com.br/2018/08/27/suplementacao-de-whey-protein-para-mulheres-eficacia-no-ganho-de-massa-magra/

Cafeína e desempenho físico

por Jean Silvestre

Um dos compostos bioativos mais consumidos no Brasil, a cafeína tem se tornado alvo de muitas pesquisas, seus efeitos em algumas respostas fisiológicas podem contribuir para a melhora do desempenho de indivíduos que praticam atividade física.

Uma recente revisão publicada, em que eu participei como primeiro autor, trouxe alguns caminhos interessantes para a suplementação de cafeína e a melhora de desempenho físico nos indivíduos. Encontramos estudos demonstrando um efeito bem interessante da suplementação de cafeína em neurotransmissores excitatórios e aumento da taxa de disparo de neurônios centrais, fazendo com que, na prática, o indivíduo consiga executar melhor o exercício e tenha um melhor rendimento nos esportes.

De acordo com as nossas pesquisas científicas, doses em torno de 6 mg/kg de peso corporal parecem mostrar benefícios no rendimento dos indivíduos e doses maiores podem causar um desconforto gastrointestinal e outros efeitos colaterais, principalmente em indivíduos não habituados ao consumo de cafeína.

Vale também lembrar que devem ser somadas as doses diárias de cafeína, com a suplementação e a ingestão de bebidas contendo cafeína, para que não cause um efeito colateral nos indivíduos.

Assim, um acompanhamento de um(a) nutricionista é bem-vindo, bem como uma suplementação adequada de cafeína para otimizar os resultados em seus treinos e competições. Procure sempre um profissional capacitado para te dar bons resultados, é a melhor forma de investimento.

Referências:

• Silvestre JC, et al. Cafeina e desempenho físico. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício2018;17(2):130-7. 

Disponível em https://www.researchgate.net/publication/326607797_Cafeina_e_desempenho_fisico.

fonte: https://integralteam.integralmedica.com.br/cafeina-e-desempenho-fisico/

Cafeína e o emagrecimento

Por Felipe Donatto

Os suplementos dietéticos chamados de “termogênicos” estão na lista dos mais usados pelas pessoas fisicamente ativas, nos quais as fórmulas contém vários ativos que possuem ação em conjunto, como por exemplo ervas diuréticas, extrato fitoterápicos com ação lipolítica e termogênica e a cafeína anidra como substância base.

A cafeína é um alcalóide pertencente ao grupo das metilxantinas (1,3,7-trimetilxantina). É uma substância lipossolúvel e aproximadamente 100% de sua ingestão oral é rapidamente absorvida pelo trato gastrointestinal, atingindo seus níveis de pico no plasma, entre 30 e 120 minutos (SAWYNOK, 1993).

A cafeína afeta quase todos os sistemas do organismo, sendo que seus efeitos mais óbvios ocorrem no sistema nervoso central (SNC). Quando consumida em baixas dosagens (2mg/kg), a cafeína provoca aumento do estado de vigília, diminuição da sonolência, alívio da fadiga, aumento da respiração, aumento na liberação de catecolaminas, aumento da frequência cardíaca, aumento no metabolismo e diurese. Em altas dosagens (15mg/kg) causa nervosismo, insônia, tremores e desidratação (CONLEE, 1991).

Além destes efeitos, temos especialmente nos adipócitos (células que armazenam gorduras). A cafeína age no mecanismo intracelular da lipólise, pois com o seu uso existe uma inibição da enzima fosfodiesterase, aumentando a disponibilidade de um sinalizador chamado AMP-c, que ativa todo o processo para a hidrolise das gorduras estocadas como triacilglicerol para serem disponibilizadas como ácido graxo na corrente sanguínea e finalmente usada para gerar energia durante o exercício físico.

É importante salientar que a cafeína ajuda no processo, mas não é a responsável direta pelo emagrecimento. Ela ajuda na liberação da gordura dos estoques, mas para transformar essas gordura disponíveis em energia, temos o mecanismo chamado de beta-oxidação que acontece nas mitocôndrias, sendo dependente do exercício físico.

Desta forma, indivíduos com pouca capacidade física e obesos no início de um programa de exercício pode ter mínimos ou nenhum resultado dependendo exclusivamente da suplementação de cafeína. Outra questão envolvendo populações especiais é que a cafeína pode aumentar a pressão arterial, pelo efeito direto da adrenalina, ficando inviável seu uso em pacientes hipertensos (normalmente também obesos).

É importante também analisar o efeito da cafeína para pessoas com problemas gástricos, pois o uso da suplementação aumenta a produção de ácido clorídrico estomacal, podendo piorar os sintomas de uma gastrite. E por fim o horário de seu uso deve ser também levado em consideração, pois se ingerida em horários muito tarde pode atrapalhar a qualidade do sono, que sabemos ser importante para nossa recuperação.

Desta forma, o processo de emagrecimento inicialmente acontece com o ajuste da dieta e da prática dos exercícios físicos que já possuem efeitos visíveis E, após essa adaptação inicial pode ser considerado a suplementação de cafeína de 2-5mg/kg/dia (CLARK, 1997; ISSN, 2010).

Por todo o exposto acima, a forma mais eficaz de melhorar o processo de emagrecimento é procurar um treinador para aumentar o gasto calórico do exercício em conjunto com o nutricionista adequando a necessidade nutricional e prescrevendo os suplementos e termogênicos de forma adequada para cada indivíduo.

Referências:

1. SAWYNOK, J. e YAKSH, T.L. Caffeine as an analgesic adjuvant: a review of pharmacology and mecanisms of action. Pharmalogical Reviews. 1993; 45(1): 43-51.

2. CONLEE, R.K. Amphetamine, caffeine and cocaine. In: D.R. LAMB, M.H. WILLIAMS (Eds). Ergogenics: Enhancement of Performance in Exercise and Sport. New York, Benchmark Press, 1991 p. 285-310.

3. CLARK, N. Caffeine: a user’s guide. The Physician Sports Med. 1997; 25(11): 109-110.

4. Kreider RB1, Wilborn CD, Taylor L, Campbell B, Almada AL, Collins R, Cooke M, Earnest CP, Greenwood M, Kalman DS, Kerksick CM, Kleiner SM, Leutholtz B, Lopez H, Lowery LM, Mendel R, Smith A, Spano M, Wildman R, Willoughby DS, Ziegenfuss TN, Antonio J.ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2010.

Fonte: https://integralteam.integralmedica.com.br/cafeina-emagrecimento/?utm_campaign=agosto_artigo_3_donatto_cafeina&utm_medium=email&utm_source=RD+Station